AM4271 Tai-Chi-Chuan - Chinesische Gymnastik, Meditation in Bewegung 3. Stufe: Aufbaukurs

Qi Gong und Tai-Chi-Chuan

Qi Gong ist ein altes hochwirksames chinesisches Übungssystem, das sich mit der systematischen Pflege der Lebensenergie (Qi) befasst. Dabei bilden Körperhaltung, Atmung und Vorstellungskraft die Basis für innere und äußere Übungen, Übungen in Ruhe und Übungen in Bewegung. Auf dieser Grundlage ist es möglich, durch regelmäßiges Praktizieren spezieller Techniken harmonisierend und regulierend auf unser körpereigenes Energiesystem ganzheitlich einzuwirken und somit die geistige und körperliche Verfassung zu verbessern.

Tai-Chi-Chuan (Taijiquan) – auch bekannt als „Schattenboxen“ oder „Meditation in der Bewegung“ – ist ein altes, chinesisches, ganzheitliches Übungssystem zur Förderung und Erhaltung der Gesundheit und Lebensfreude. Es basiert auf der taoistischen Philosophie, der chinesischen Gesundheitslehre und ehemals geheimen Kampfkünsten. Aus der Koordination von Bewusstsein, Atmung und Bewegung entstehen langsame, weiche und fließende Bewegungsabfolgen, die die Yin- und Yang-Kräfte wieder ins Gleichgewicht bringen. In zahlreichen Studien ist der Nachweis gelungen, dass durch die regelmäßige Ausübung von Tai-Chi-Chuan das geistig-psychische und körperliche Wohlbefinden verbessert werden kann. Das Lösen von Energieblockaden führt zu einem ungehinderten Fluss der Lebensenergie Ch´i (Qi) durch die Meridiane und einer ausgewogenen Energieversorgung der einzelnen Organe. Muskeln, Gelenke, Herz-Kreislaufsystem, Stoffwechsel, Verdauungs- und Nervensystem werden positiv stimuliert.

Im Laufe der Zeit können Sie durch Qi Gong und Tai-Chi-Chuan Übungen ausgeglichener, leistungsfähiger und resilienter werden, besser schlafen und Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden steigern. Haltungsfehler-Beschwerden können sich auflösen, Schmerzen können gelindert werden oder sogar ganz verschwinden. Die Verbesserung der Atmung und des inneren und äußeren Gleichgewichts tragen positiv zu Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand bei.

Qi Gong und Tai-Chi-Chuan eignen sich auch für ältere Menschen hervorragend zur allgemeinen Gesundheitspflege, da die Ausführung der Übungen bezüglich Intensität und Umfang sehr einfach an die eigenen Möglichkeiten angepasst werden kann.


Vertiefung und Erweiterung der im Grundkurs erworbenen Fähigkeiten und Fertigkeiten. Meditative Ausübung der bisher erlernten Übungen und Formen, "Peking-Form"-Variationen, Partnerübungen (Tui Shou), 8 Brokate (Ba Duan Jin), Taiji Qi Gong, Xiang-Gong und spezielle Dehn-, Gleichgewichts- und Koordinationsübungen.

Der Kurs richtet sich an Personen, die den Tai-Chi-Chuan Grundkurs absolviert haben oder anderweitig gründliche Tai-Chi-Chuan Kenntnisse inklusive des Erlernens einer Form gesammelt haben; in besonderen Fällen nach Rücksprache.