AM4421 Vagusnervmassage zur Selbstregulation Entspannung durch Berührung

Sanfte Berührungen können das Nervensystem beruhigen und ein Gefühl von Sicherheit und Entspannung fördern. In diesem Workshop lernen Sie einfache Selbstmassage-Techniken zur Aktivierung des Vagusnervs, dem wichtigsten Nerv für Entspannung und Regeneration. Der Vagusnerv verbindet Körper und Psyche, beeinflusst Atmung, Herzschlag, Verdauung und unsere emotionale Stabilität.
Durch achtsame Berührung von Gesicht, Nacken und Brustbereich wird das Nervensystem beruhigt und Stress reduziert. Die Übungen können leicht in den Alltag integriert werden und helfen dabei, schneller zur Ruhe zu kommen.
Der Workshop vermittelt praktische Methoden, um sich selbst in stressigen Situationen regulieren zu können. Inhalte sind z.B.:
- Einführung in die Wirkung des Vagusnervs
- Selbstmassage von Gesicht und Nacken
- Atemübungen zur Entspannung
Der Kurs ist geeignet für Menschen, die einfache Methoden zur Stressreduktion und Entspannung kennenlernen möchten.