AM4411 Vagus Balance Selbstregulation und innere Ruhe aktivieren Für Frauen, die Stress reduzieren, ihr Nervensystem besser verstehen und mehr innere Ruhe und Stabilität entwickeln möchten

Unser Nervensystem entscheidet maßgeblich darüber, ob wir uns ruhig und ausgeglichen fühlen oder angespannt und gestresst. In diesem Kurs lernen Sie einfache, alltagstaugliche Übungen zur Aktivierung des Vagusnervs - dem wichtigsten Nerv für Entspannung und Regeneration - kennen. Der Vagusnerv verbindet Körper und Psyche, beeinflusst Atmung, Herzschlag, Verdauung und unsere emotionale Stabilität.

Durch sanfte Bewegungen, Atemübungen und Körperwahrnehmung wird das Nervensystem beruhigt und die Fähigkeit zur Stressregulation gestärkt. Sie lernen, Stresssignale im Körper frühzeitig wahrzunehmen und gezielt gegenzusteuern.

Der Kurs vermittelt leicht umsetzbare Übungen, die im Alltag - morgens, zwischendurch oder am Abend - angewendet werden können. Inhalte sind z.B.
- Einführung in das Nervensystem und den Vagusnerv
- Atemübungen zur Beruhigung des Nervensystems
- sanfte Körperübungen zur Regulation
- Übungen zur Stressreduktion
- Förderung der Körperwahrnehmung und innerer Ruhe.

Gearbeitet wird mit Atem, Bewegung, Körperwahrnehmung, Stimme, Achtsamkeit und ätherischen Ölen.

Bitte beachten Sie, dass die sanften Übungen auch im Kniestand und im Sitzen auf der Matte durchgeführt werden. Zusätzliche Materialkosten in Höhe von 5,- Euro pro Person für einen kleinen Roll-on mit ätherischen Ölen ist in der Kursgebühr enthalten.