AM4461 Selfcare für Frauen - Kraftquellen entdecken und stärken

Im Alltag zwischen Beruf, Familie und zahlreichen Verpflichtungen bleibt die eigene Selbstfürsorge oft auf der Strecke. Dieser Kurs lädt Frauen dazu ein, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen und neue Kraft zu schöpfen. Die Teilnehmerinnen lernen einfache und alltagstaugliche Methoden kennen, um Stress zu reduzieren, eigene Bedürfnisse besser wahrzunehmen und persönliche Kraftquellen zu stärken. Neben kurzen theoretischen Impulsen stehen praktische Übungen im Mittelpunkt: Achtsamkeitsübungen, kleine Entspannungstechniken, sanfte Bewegungsimpulse sowie Reflexion und Austausch in der Gruppe. Ziel des Kurses ist es, dass jede Teilnehmerin ihre persönlichen Ressourcen entdeckt und einen individuellen Selfcare-Plan entwickelt, der sich gut in den Alltag integrieren lässt.