Was erwartet euch?
In diesem Fachbereich geht es um euch: Ob Malen, Töpfern, Nähen, Kochen, Tastschreiben, Musizieren oder Yoga machen: In der Jungen VHS bieten wir eine bunte Mischung an Veranstaltungen für Kinder, Jugendliche und Familien an, die euren Wünschen und Ideen folgen. Auch die Kinder-Uni Lengerich und Ausflüge zu Burgen, Museen und anderen spannenden Orten findet ihr bei der Jungen VHS. Hier kannst du mit viel Spaß und Freude Neues lernen und dich ausprobieren. Gerne kannst du dich auch gemeinsam mit Freund*innen anmelden.
Du wünschst dir einen neuen Kurs? Melde dich gerne mit deiner Kursidee! Wir sind schon ganz neugierig.
Hinweis für Erziehungsberechtigte: Wir empfehlen, bei der Anmeldung unbedingt eine Telefonnummer anzugeben, unter der unsere Kursleitungen Sie während der Kurszeit bei Bedarf erreichen können.
AM4411 Vagus Balance Selbstregulation und innere Ruhe aktivieren Für Frauen, die Stress reduzieren, ihr Nervensystem besser verstehen und mehr innere Ruhe und Stabilität entwickeln möchten
| Beginn | Mi., 04.11.2026, 09:00 - 11:00 Uhr |
| Kursgebühr | 61,50 € |
| Dauer | 4x |
| Kursleitung |
Helena Schwieterka
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| Bemerkungen | Bitte mitbringen: Eigene Matte oder Handtuch zum Schutz der ausgeliehenen Matte, Decke, Kissen, warme Socken und Getränk |
Unser Nervensystem entscheidet maßgeblich darüber, ob wir uns ruhig und ausgeglichen fühlen oder angespannt und gestresst. In diesem Kurs lernen Sie einfache, alltagstaugliche Übungen zur Aktivierung des Vagusnervs - dem wichtigsten Nerv für Entspannung und Regeneration - kennen. Der Vagusnerv verbindet Körper und Psyche, beeinflusst Atmung, Herzschlag, Verdauung und unsere emotionale Stabilität.
Durch sanfte Bewegungen, Atemübungen und Körperwahrnehmung wird das Nervensystem beruhigt und die Fähigkeit zur Stressregulation gestärkt. Sie lernen, Stresssignale im Körper frühzeitig wahrzunehmen und gezielt gegenzusteuern.
Der Kurs vermittelt leicht umsetzbare Übungen, die im Alltag - morgens, zwischendurch oder am Abend - angewendet werden können. Inhalte sind z.B.
- Einführung in das Nervensystem und den Vagusnerv
- Atemübungen zur Beruhigung des Nervensystems
- sanfte Körperübungen zur Regulation
- Übungen zur Stressreduktion
- Förderung der Körperwahrnehmung und innerer Ruhe.
Gearbeitet wird mit Atem, Bewegung, Körperwahrnehmung, Stimme, Achtsamkeit und ätherischen Ölen.
Bitte beachten Sie, dass die sanften Übungen auch im Kniestand und im Sitzen auf der Matte durchgeführt werden. Zusätzliche Materialkosten in Höhe von 5,- Euro pro Person für einen kleinen Roll-on mit ätherischen Ölen ist in der Kursgebühr enthalten.
Kursort
VHS Len, A12
Bahnhofstr. 10649525 Lengerich