AM4241 Qi Gong und Tai-Chi-Chuan 1. Stufe: Einführungskurs

Qi Gong und Tai-Chi-Chuan

Qi Gong ist ein altes hochwirksames chinesisches Übungssystem, das sich mit der systematischen Pflege der Lebensenergie (Qi) befasst. Dabei bilden Körperhaltung, Atmung und Vorstellungskraft die Basis für innere und äußere Übungen, Übungen in Ruhe und Übungen in Bewegung. Auf dieser Grundlage ist es möglich, durch regelmäßiges Praktizieren spezieller Techniken harmonisierend und regulierend auf unser körpereigenes Energiesystem ganzheitlich einzuwirken und somit die geistige und körperliche Verfassung zu verbessern.

Tai-Chi-Chuan (Taijiquan) – auch bekannt als „Schattenboxen“ oder „Meditation in der Bewegung“ – ist ein altes, chinesisches, ganzheitliches Übungssystem zur Förderung und Erhaltung der Gesundheit und Lebensfreude. Es basiert auf der taoistischen Philosophie, der chinesischen Gesundheitslehre und ehemals geheimen Kampfkünsten. Aus der Koordination von Bewusstsein, Atmung und Bewegung entstehen langsame, weiche und fließende Bewegungsabfolgen, die die Yin- und Yang-Kräfte wieder ins Gleichgewicht bringen. In zahlreichen Studien ist der Nachweis gelungen, dass durch die regelmäßige Ausübung von Tai-Chi-Chuan das geistig-psychische und körperliche Wohlbefinden verbessert werden kann. Das Lösen von Energieblockaden führt zu einem ungehinderten Fluss der Lebensenergie Ch´i (Qi) durch die Meridiane und einer ausgewogenen Energieversorgung der einzelnen Organe. Muskeln, Gelenke, Herz-Kreislaufsystem, Stoffwechsel, Verdauungs- und Nervensystem werden positiv stimuliert.

Im Laufe der Zeit können Sie durch Qi Gong und Tai-Chi-Chuan Übungen ausgeglichener, leistungsfähiger und resilienter werden, besser schlafen und Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden steigern. Haltungsfehler-Beschwerden können sich auflösen, Schmerzen können gelindert werden oder sogar ganz verschwinden. Die Verbesserung der Atmung und des inneren und äußeren Gleichgewichts tragen positiv zu Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand bei.

Qi Gong und Tai-Chi-Chuan eignen sich auch für ältere Menschen hervorragend zur allgemeinen Gesundheitspflege, da die Ausführung der Übungen bezüglich Intensität und Umfang sehr einfach an die eigenen Möglichkeiten angepasst werden kann.

Kursbeschreibung:

In diesem Kurs erfahren Sie Grundlegendes über Lebensenergie (Qi), Leitbahnen (Meridiane), Yin Yang und die 5 Elemente (Wu Xing) und lernen u. a. die „8 Brokatübungen“ (Ba Duan Jin) und die ersten Figuren der kurzen „Peking-Form“ kennen. Die Übungen können im Sitzen/Stehen/Gehen praktiziert werden. Nach diesem Einführungskurs haben Sie die Möglichkeit, Ihr Wissen und Können im Qi Gong oder Tai-
Chi-Chuan Grundkurs zu festigen und zu erweitern. Erfahrungsgemäß werden Sie nach jeder Unterrichts- und Übungsstunde entspannt lächeln und sich sehr wohl fühlen.

Der Kurs richtet sich an Personen aller Altersstufen.