AL4281AB Tai-Chi-Chuan - Chinesische Gymnastik, Meditation in Bewegung 3. Stufe: Aufbaukurs

Tai-Chi-Chuan (Taijiquan) - auch bekannt als "Schattenboxen" oder "Meditation in der Bewegung" - ist ein altes, chinesisches, ganzheitliches Übungssystem zur Förderung und Erhaltung der Gesundheit und Lebensfreude. Es basiert auf der taoistischen Philosophie, der chinesischen Gesundheitslehre und ehemals geheimen Kampfkünsten. Aus der Koordination von Bewusstsein, Atmung und Bewegung entstehen langsame, weiche und fließende Bewegungsabfolgen, die die Yin- und Yang-Kräfte wieder ins Gleichgewicht bringen.
In zahlreichen Studien ist der Nachweis gelungen, dass durch die regelmäßige Ausübung von Tai-Chi-Chuan das geistig-psychische und körperliche Wohlbefinden verbessert werden kann. Das Lösen von Energieblockaden führt zu einem ungehinderten Fluss der Lebensenergie Chi (Qi) durch die Meridiane und einer ausgewogenen Energieversorgung der einzelnen Organe. Muskeln, Gelenke, Herz-Kreislaufsystem, Stoffwechsel, Verdauungs- und Nervensystem werden positiv stimuliert.
Durch den ganzheitlichen Charakter des Tai-Chi-Chuans wird unter anderem der geistige Zustand der "heiteren Gelassenheit" gefördert, der entscheidend zum Stressabbau und zur Stressvermeidung beitragen kann. Tai-Chi-Chuan eignet sich auch für ältere Menschen hervorragend zur allgemeinen Gesundheitspflege, da die Ausführung der Übungen bezüglich Intensität und Umfang sehr einfach an die eigenen Möglichkeiten angepasst werden kann.
Vertiefung und Erweiterung der im Grundkurs erworbenen Fähigkeiten und Fertigkeiten: meditative Ausübung der bisher erlernten Übungen und Formen, "Peking-Form"-Variationen und Partnerübungen (Tui Shou). Spezielle Qi-Übungen: "8 Brokate" (Ba Duan Jin), 15 Ausdrucksformen des Taiji Qi Gong und äußere Kräftigungsübungen (Bao Jian Gong).
Teilnahmevoraussetzungen: Absolvierung des Tai-Chi-Chuan Grundkurses oder anderweitig gesammelte gründliche Tai-Chi-Chuan Kenntnisse inklusive des Erlernens einer Form; in besonderen Fällen nach Rücksprache.