Was erwartet Sie?
In einer digital vernetzten Welt begleiten wir Sie beim Erwerb und der Vertiefung digitaler Kompetenzen in Alltag und Beruf. Ob Schulungen am PC, Smartphone- und Tabletkurse oder Formate zum Thema Künstliche Intelligenz: Es ist bestimmt ein passender Kurs für Sie und Ihren Erfahrungshintergrund dabei. Werden Sie in unserem vielfältigen Kursprogramm fündig.
Neben den technischen Fähigkeiten fördern wir einen kritisch-reflektierten Umgang mit Digitalisierung und halten Kurse zu den Themen Cybersicherheit, Digital Wellbeing sowie dem Umgang mit Desinformation bereit.
Damit leisten wir einen wichtigen Beitrag zum Erwerb überfachlicher Zukunftskompetenzen (sog. Future Skills).
AM4731B Mama macht Sport - Gemeinsam mit Baby aktiv
| Beginn | Di., 03.11.2026, 09:00 - 10;00 Uhr |
| Kursgebühr | 42,00 € |
| Dauer | 6x |
| Kursleitung |
Franziska Beege
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| Bemerkungen | Bitte mitbringen: Eigene Matte oder Handtuch zum Schutz der ausgeliehenen Matte, Handtuch, Turnschuhe, bequeme Sportkleidung, Getränk, Decke und ggf. ein Spielzeug für Ihr Kind. |
Sie möchten nach der Schwangerschaft wieder mit Sport starten, wissen aber nicht genau wie? Ihr Beckenboden ist noch nicht stabil oder Sie haben eine Rektusdiastase?
In diesem Kurs finden Sie einen sicheren und sanften Einstieg zurück in die Bewegung – und Ihr Baby ist natürlich mit dabei.
Das erwartet Sie:
• Mama & Me Pilates
• Effektives Beckenbodentraining für mehr Stabilität
• Kräftigung von Bauch, Beinen und Po – angepasst an den eigenen Körper
• Stärkung von Rücken und Körpermitte
• Rektusdiastase-Check & individuelle Anpassungen
• Schonendes Training ohne Sprünge oder Überlastung
• Übungen, bei denen Ihr Baby integriert werden kann
Trainieren Sie in entspannter Atmosphäre, tauschen Sie sich mit anderen Mamas aus und finden Schritt für Schritt zurück zu Ihrer Kraft – ganz ohne Kinderbetreuung.
Der Kurs kann frühestens 12 Wochen nach der Geburt besucht werden; die Rückbildung muss abgeschlossen sein. Die Teilnahme sollte mit der Frauenärztin/dem Frauenarzt und/oder der Hebamme abgestimmt werden.
Ein Einstieg in den Kurs ist auch im Kursverlauf möglich, sofern die Mindestteilnehmerzahl erreicht ist.
Kursort
VHS Len, B24
Bahnhofstr. 10649525 Lengerich