ϭϬϮ Besser schlafen - Schlafstörungen verstehen und bewälƟgen ƌŚŽůƐĂŵĞƌ ^ĐŚůĂĨ ŝƐƚ ĞŝŶĞ ǁŝĐŚƟŐĞ 'ƌƵŶĚůĂŐĞ Ĩƺƌ 'ĞƐƵŶĚŚĞŝƚ͕ ŶĞƌŐŝĞ ƵŶĚ tŽŚůďĞĮŶĚĞŶ͘ ĞŶŶŽĐŚ ůĞŝĚĞŶ ǀŝĞůĞ DĞŶƐĐŚĞŶ ƵŶƚĞƌ ŝŶƐĐŚůĂĨƉƌŽďůĞŵĞŶ͕ ŶćĐŚƚůŝĐŚĞŵ 'ƌƺďĞůŶ ŽĚĞƌ ƵŶƌƵŚŝŐĞŵ ^ĐŚůĂĨ͘ /Ŷ ĚŝĞƐĞŵ ƉƌĂdžŝƐŽƌŝĞŶƟĞƌƚĞŶ tŽƌŬƐŚŽƉ ůĞƌŶĞŶ ^ŝĞ͕ ǁŝĞ ^ĐŚůĂĨ ĞŶƚƐƚĞŚƚ͕ ǁĞůĐŚĞ &ĂŬƚŽƌĞŶ ŝŚŶ ďĞĞŝŶŇƵƐƐĞŶ ƵŶĚ ǁŝĞ ^ŝĞ ƐĞůďƐƚ ĂŬƟǀ njƵ ĞŝŶĞŵ ďĞƐƐĞƌĞŶ ^ĐŚůĂĨ ďĞŝƚƌĂŐĞŶ ŬƂŶŶĞŶ͘ Ɛ ĞƌǁĂƌƚĞŶ ^ŝĞ͗ • sĞƌƐƚćŶĚůŝĐŚĞ ŝŶďůŝĐŬĞ ŝŶ ĚŝĞ 'ƌƵŶĚůĂŐĞŶ ĚĞƐ ^ĐŚůĂĨƐ • dLJƉŝƐĐŚĞ hƌƐĂĐŚĞŶ ǀŽŶ ^ĐŚůĂĨƐƚƂƌƵŶŐĞŶ Ğƌkennen • WƌĂŬƟƐĐŚĞ ^ƚƌĂƚĞŐŝĞŶ ŐĞŐĞŶ 'ƌƺďĞůŶ ƵŶĚ ŝŶŶĞƌĞ hŶƌƵŚĞ • ŝŶĨĂĐŚĞ ŶƚƐƉĂŶŶƵŶŐƐͲ ƵŶĚ ƚĞŵƺďƵŶŐĞŶ • dŝƉƉƐ Ĩƺƌ ĞŝŶĞ ŚŝůĨƌĞŝĐŚĞ ďĞŶĚƌŽƵƟŶĞ Ğƌ tŽƌŬƐŚŽƉ ǀĞƌďŝŶĚĞƚ ŬƵƌnjĞ tŝƐƐĞŶƐŝŵƉƵůƐĞ ŵŝƚ ƉƌĂŬƟƐĐŚĞŶ mďƵŶŐĞŶ ƵŶĚ ďŝĞƚĞƚ ZĂƵŵ Ĩƺƌ ^ĞůďƐƚƌĞŇĞdžŝŽŶ ƵŶĚ ƵƐƚĂƵƐĐŚ͘ ^ŝĞ ĞƌŚĂůƚĞŶ ĂůůƚĂŐƐƚĂƵŐůŝĐŚĞ /ŵƉƵůƐĞ͕ ĚŝĞ ^ŝĞ ĚŝƌĞŬƚ njƵ ,ĂƵƐĞ ƵŵƐĞƚnjĞŶ ŬƂŶŶĞŶ͘ ŝƩĞ ŵŝƚďƌŝŶŐĞŶ͗ ŝŐĞŶĞ DĂƩĞ ŽĚĞƌ ,ĂŶĚƚƵĐŚ njƵŵ ^ĐŚƵƚnj ĚĞƌ ĂƵƐŐĞůŝĞŚĞŶĞŶ DĂƩĞ͕ ĞĐŬĞ ƵŶĚ <ŝƐƐĞŶ 4481 Lengerich, VHS, Bahnhofstr. 106 Dŝ͕͘ Ϯϯ͘ Ϭϵ͘ ϮϬϮϲ͕ ϭϴ͘ ϬϬ Ͳ ϮϬ͘ ϯϬ hŚƌ ϭϳ͕ ϱϬ hZ͕ ĞƌŵćƘŝŐƚ ϭϯ͕ ϱϬ hZ Manuela Riedel-Konermann Schlafen Sie gut?! PrakƟsche Hilfen für die Nacht ƌŚŽůƐĂŵĞƌ ^ĐŚůĂĨ ŝƐƚ ŶŝĐŚƚ ŝŵŵĞƌ Ĩƺƌ ũĞĚĞŶ ůĞŝĐŚƚ njƵ ĮŶĚĞŶ͘ DĂŶĐŚĞŶ Ĩćůůƚ ĞƐ ƐĐŚǁĞƌ͕ ĚŝĞ 'ĞĚĂŶŬĞŶ ĂďnjƵŐĞďĞŶ ƵŶĚ ƐŝĐŚ ĚĞŵ ^ĐŚůĂĨ njƵ ƺďĞƌůĂƐƐĞŶ͘ ŶĚĞƌĞ ǁĂĐŚĞŶ ŝŶ ĚĞƌ EĂĐŚƚ ĂƵĨ ƵŶĚ ŬŽŵŵĞŶ ŶŝĐŚƚ ǁŝĞĚĞƌ njƵƌ ZƵŚĞ͘ DĞƌŝĚŝĂŶͲ<ůŽƉŌĞĐŚŶŝŬĞŶ ƐŝŶĚ ŝŶ ĚŝĞƐĞŵ ŝŶƐƟĞŐƐͲ<ƵƌƐ ĚŝĞ DĞƚŚŽĚĞŶ ĚĞƌ tĂŚů͕ Ƶŵ ǀŽŶ ĚĞŶ ƌůĞďŶŝƐƐĞŶ ĚĞƐ ŚĞƵƟŐĞŶ dĂŐĞƐ ďƐƚĂŶĚ njƵ ŐĞǁŝŶŶĞŶ ƵŶĚ ĚŝĞ ŶĨŽƌĚĞƌƵŶŐĞŶ ǀŽŶ DŽƌŐĞŶ ŶŝĐŚƚ ǀŽƌǁĞŐnjƵŶĞŚŵĞŶ͕ ƐŽ ĚĂƐƐ /ŚŶĞŶ Ăůů ĚĂƐ ΗŶŝĐŚƚ ĂƵĨƐ ĞƩ ŬŽŵŵƚΗ͘ ƵƘĞƌĚĞŵ ůĞƌŶĞŶ ^ŝĞ ŝŶ ĚŝĞƐĞŵ <ƵƌƐ͕ ƐĐŚŽŶ ĚŝĞ Ğŝƚ ǀŽƌ ĚĞŵ ^ĐŚůĂĨ ƐŽ njƵ ŐĞƐƚĂůƚĞŶ͕ ĚĂƐƐ ĚĞƌ <ƂƌƉĞƌ ƐŝĐŚ ĂƵĨ ZƵŚĞ ĞŝŶƐƚĞůůĞŶ ŬĂŶŶ͘ tĞŶŶ ^ŝĞ ƐŝĐŚ ŵŝƚ ĚŝĞƐĞŶ dĞĐŚŶŝŬĞŶ ǀĞƌƚƌĂƵƚ ŵĂĐŚĞŶ͕ ƐƚĞŚĞŶ ƐŝĞ ŶŝĐŚƚ ŶƵƌ /ŚŶĞŶ ƐĞůďƐƚ njƵƌ sĞƌĨƺŐƵŶŐ͘ ^ŝĞ ůĂƐƐĞŶ ƐŝĐŚ ĂƵĐŚ ƐĞŚƌ ŐƵƚ ǀŽŶ ůƚĞƌŶ ƵŶĚ 'ƌŽƘĞůƚĞƌŶ Ĩƺƌ <ŝŶĚĞƌ ŶƵƚnjĞŶ͘ 4491A Lengerich, VHS, Bahnhofstr. 106 Ž͕͘ Ϭϭ͘ ϭϬ͘ ϮϬϮϲ͕ ϭϴ͘ ϯϬ Ͳ ϮϬ͘ ϰϱ hŚƌ Ϯϯ͕ ϱϬ hZ͕ ĞƌŵćƘŝŐƚ ϭϳ͕ ϱϬ hZ Ulla Kalberg
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